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ワークアウトプラン

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20 ワークアウト

4 週間

これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

女性のための強い中級プラン

日1

お尻とハムストリングス

日2

上半身

日3

回復日

日4

クワッドバーナー

日5

上半身スマッシュ

女性のための強い中級プラン

20 ワークアウト|4 週間

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