ワークアウト

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30 分

器具なし

腹斜筋 +

300 kcal

高強度インターバルトレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

ダンベル＆バンド脂肪燃焼プログラム

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

Left Side

20 s時間器具なし

足首の円

Right Side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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