ワークアウト

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31 分

器具なし

大腿四頭筋 +

233 kcal

全身燃焼

このワークアウトはこのプランの一部です：

自重脂肪燃焼プログラム

16 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

アームサークル

25 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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