ワークアウト

ワークアウトを開始する

38 分

バーベル +

脚

287 kcal

下半身の燃焼

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための上級ジムプラン

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Left Side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right Side

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始