ワークアウト

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28 分

器具なし

腹筋 +

293 kcal

オプション：HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための強力なスタートジムプラン

24 ワークアウト

4 週間

Warmup

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

30 s

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