ワークアウト

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40 分

マシン +

大腿四頭筋 +

315 kcal

レッグバーナー

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための強力なスタートジムプラン

24 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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