ワークアウト

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31 分

器具なし

大腿四頭筋 +

287 kcal

全身

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の強力スタート ボディウェイト版

16 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

手首の円

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

25 s時間器具なし

足首の円

Right side

25 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

30 s

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