ワークアウト

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30 分

ダンベル +

上腕三頭筋 +

234 kcal

腕のセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間のブロースプリットプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

肘の円

Left Side

20 s時間器具なし

肘の円

Right Side

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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