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20 ワークアウト
4 週間
これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
5日間の上半身パワーポンプ
日1
背中と胸
日2
脚のワークアウト
日3
腕と肩
日4
回復日
日5
脚のポンプ
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