ワークアウト

ワークアウトを開始する

32 分

ダンベル

上半身

278 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

忙しいスケジュールのための4日間フィットネスホームエディション

16 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #5

Finisher

Cooldown

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

Left Side

15 s時間器具なし

肘の円

Right Side

15 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始