ワークアウト

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31 分

ダンベル

上腕二頭筋 +

233 kcal

プルデイ

このワークアウトはこのプランの一部です：

上半身を sculpting ダンベルプログラム

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

手首の円

20 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

休息

30 s

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