ワークアウト

ワークアウトを開始する

28 分

ダンベル +

脚

204 kcal

脚のトレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

上半身を sculpting ダンベルプログラム

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

Left Side

25 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

Right Side

25 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始