ワークアウト

ワークアウトを開始する

31 分

ダンベル

上腕二頭筋 +

233 kcal

プルデイ

このワークアウトはこのプランの一部です：

上半身を sculpting ダンベルプログラム

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始