ワークアウト

ワークアウトを開始する

38 分

ダンベル +

上半身

312 kcal

胸と肩

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の強くてスリムな上半身プログラム

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

Left Side

15 s時間器具なし

肘の円

Right Side

15 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始