ワークアウト

ワークアウトを開始する

21 分

器具なし

腹斜筋 +

186 kcal

HIlTと腹筋

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の自宅機器を使用した下半身集中プラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

Left Side

20 s時間器具なし

足首の円

Right Side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始