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ワークアウトプラン

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24 ワークアウト

4 週間

これは6日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

6日間ダンベルコンディショニングプラン

日1

脚のセッション

日2

上半身

日3

高強度インターバルトレーニング

日4

レッグデイ

日5

上半身の燃焼

6日間ダンベルコンディショニングプラン

24 ワークアウト|4 週間

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