ワークアウト

ワークアウトを開始する

29 分

ケトルベル

脚

218 kcal

レッグスマッシュ

このワークアウトはこのプランの一部です：

6日間ケトルベルコンディショニングプラン

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

片足のヒップ外旋

左側

15 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

右側

15 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

膝の円

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始