ワークアウト

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31 分

ケトルベル +

腹筋 +

273 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

6日間ケトルベルコンディショニングプラン

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

背中で手を組んで肩をストレッチ

30 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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