ワークアウト

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39 分

ダンベル +

上腕二頭筋 +

361 kcal

腕と腹筋

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間の上半身集中ジムプラン

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

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