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16 ワークアウト
4 週間
これは4日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
4日間上半身ハイブリッドプラン
日1
ジムの背中と胸
日2
自重の脚とHIIT
日3
回復日
日4
ジム全身トレーニング
日5
自重の上半身トレーニングとランニング
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