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ワークアウトプラン

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40 ワークアウト

8 週間

これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

夏に向けた8週間のジムプラン

日1

脚のトレーニング

日2

上半身とカーディオ

日3

回復日

日4

大腿四頭筋とハムストリングス

日5

プル＆腹筋ワークアウト

夏に向けた8週間のジムプラン

40 ワークアウト|8 週間

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