ワークアウト

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36 分

器具なし

ハムストリングス +

251 kcal

腹筋とランニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための5日間サマーシュレッド

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

12レップ器具なし

サイドレッグスイング

右側

12レップ器具なし

バットキック

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

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