ワークアウト

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31 分

ダンベル

上腕二頭筋 +

287 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間ダンベルサマーシュレッド

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

30 s

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