ワークアウト

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38 分

ダンベル +

上半身

299 kcal

背中と肩

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間で強いグルーツを手に入れよう

40 ワークアウト

8 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

25 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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