ワークアウト

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42 分

ダンベル +

ハムストリングス +

290 kcal

上半身とランニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間パワー脂肪燃焼

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

Left Side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

30 s時間器具なし

休息

30 s

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