ワークアウト

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30 分

器具なし

腹斜筋 +

287 kcal

腹筋とウォーキングセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4日間の低インパクトジムプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

30 s

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