ワークアウト

ワークアウトを開始する

31 分

器具なし

ハムストリングス +

294 kcal

腹筋とランニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4日間サマーシュレッド

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始