ワークアウト

ワークアウトを開始する

38 分

マシン +

腹筋 +

276 kcal

脚と肩

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間の強い体の構築

40 ワークアウト

8 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

アームサークル

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始