ワークアウト

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39 分

ケーブル +

臀部 +

308 kcal

グルートセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間脂肪燃焼プログラム

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

Left Side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

レッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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