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ワークアウトプラン

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32 ワークアウト

8 週間

これは4日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

女性のための8週間の総合トレーニングプラン

日1

グルートとハムストリングスのセッション

日2

上半身

日3

回復日

日4

大腿四頭筋とふくらはぎの力

日5

腹筋とカーディオ

女性のための8週間の総合トレーニングプラン

32 ワークアウト|8 週間

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