ワークアウト

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45 分

エアロバイク +

大腿四頭筋 +

450 kcal

プル＆カーディオ

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4日間の優れた減量

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー #1

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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