ワークアウト

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39 分

ベンチ +

上半身

268 kcal

胸のトレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4日間の定義された体への道

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

30 s

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