ワークアウト

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33 分

バーベル +

上腕三頭筋 +

260 kcal

全身セッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

忙しい女性のための8週間全身プログラム

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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