ワークアウト

ワークアウトを開始する

34 分

ケーブル +

臀部 +

258 kcal

お尻に焦点を当てた全身トレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

忙しい女性のための8週間全身プログラム

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始