ワークアウト

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31 分

ダンベル +

腹筋 +

227 kcal

上半身集中全身

このワークアウトはこのプランの一部です：

忙しい女性のための8週間全身プログラム

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #5

ブロック #2

ブロック #2

ブロック #2

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

左側

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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