ワークアウト

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43 分

ダンベル +

ハムストリングス +

264 kcal

押して走れ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間のバランスの取れたプログラム

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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