ワークアウト

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29 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

193 kcal

脚力の構築

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の女性向けミニマリストワークアウトプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #5

ブロック #2

ブロック #2

ブロック #2

クールダウン

ウォームアップ

レッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

30 s

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