ワークアウト

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31 分

ダンベル +

上半身

247 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の男性向けミニマリストワークアウトプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

30 s

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