ワークアウト

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22 分

器具なし

股関節屈筋 +

73 kcal

ストレッチルーチン

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間フォーエバー・ストロングワークアウトプログラム

40 ワークアウト

8 週間

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

インチワーム

40 s時間器具なし

インチワーム

40 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

40 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

40 s時間器具なし

膝の円

30 s時間器具なし

膝の円

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

20 s

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

20 s

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