ワークアウト

ワークアウトを開始する

34 分

エアロバイク

大腿四頭筋 +

268 kcal

腹筋とカーディオ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間初心者ジャーニープラン

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始