ワークアウト

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31 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

217 kcal

腹筋とカーディオのセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間全身マスタープログラム

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

トレッドミル

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

ハイニー

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

30 s

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