ワークアウト

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30 分

器具なし

臀部 +

253 kcal

全身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4日間のカリステニクスワークアウトプラン

16 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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