ワークアウト

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46 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

428 kcal

上半身とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間初心者から中級者向けプラン

32 ワークアウト

9 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

30 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

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