ワークアウト

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18 分

器具なし

腹筋 +

141 kcal

腹筋チャレンジ

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための断食中の21日間カリステニクスプラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

足首の円

Left Side

20 s時間器具なし

足首の円

Right Side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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