ワークアウト

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32 分

ローイングマシン

大腿四頭筋 +

344 kcal

腹筋とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性のフラットスタomachプラン

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

30 s

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