ワークアウト

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42 分

マシン +

大腿四頭筋 +

376 kcal

下半身ス smash & HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

夏に向けて準備が整った女性のための12週間プラン

60 ワークアウト

12 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

レッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

休息

30 s

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