ワークアウト

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30 分

ステアマスター +

大腿四頭筋 +

237 kcal

腹筋とLISSの日

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間カッティングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

30 s

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