ワークアウト

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31 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

235 kcal

全身セッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性のミニマリストサマープラン

32 ワークアウト

7 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

レッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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