ワークアウト

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31 分

器具なし

股関節屈筋 +

126 kcal

カーディオパワー

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性のミニマリストサマープラン

32 ワークアウト

7 週間

Warmup

Cardio

Cooldown

Warmup

足首の円

Left Side

20 s時間器具なし

足首の円

Right Side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

ツイストヒップストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

ツイストヒップストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

1 m

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