ワークアウト

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33 分

ベンチ +

臀部 +

248 kcal

全身

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性のミニマリストサマープラン

32 ワークアウト

7 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

立った交互のヒップサークル

Left Side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right Side

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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